ダイエットブログ10日目で3.8kg減量に成功

•  2011/04/10
•  個人的なブログ記事

ダイエットを始めてから本日で10日目。まだ笑顔が作れるくらい元気です。無理なダイエット法をしていないためか、以前より体の調子がいい。

本日はダイエット十日目にして、どのような変化があったのか記録していこうと思う。

10日間のダイエット効果

ダイエットで3.8kg痩せました

ダイエット効果が非常によく出ていて、10日間で3.8kg減少と思った以上の効果が出ましたっ！見た目にも若干変化がでてお腹のポッコリがマシになりましたw。ダイエット初日の記録と比べると若干の違いがわかるかも。

ダイエットでお腹まわりが痩せた

ダイエット10日目ですがご覧のように、まだまだお腹がぽっこり出ておりますが、10日前と比べると変化が自分ではよくわかる。むちゃくちゃ重たいと思っていたお腹が間違いなく引っ込んだ。ちなみに↓のがダイエット前のわたし。

わざと体重を上げたので仕方ないですが、これお腹ですぎ。ホントおれって太る才能ありすぎ。

毎日のダイエット記録

毎日、夜ご飯を食べた後にダイエットの効果を見るため体重を確認しています。毎日のダイエットによる変化を記録して公表する事で自分へほどよいプレッシャーをかける事ができる。

ただ体重を測るのではなくこれらの事も記録していく予定

ダイエットの表項目一覧

• 日にち
• 体重
• 体脂肪率
• 基礎代謝

毎日決まった時間に測る事で、変なおかしな体重のブレがなくなり、より正確に体重を確認する事ができます。実際に毎日体重を記載していくわけですが非常に楽しい。ホント記録という作業はダイエットに対するモチベーションを維持できそうだ。

ダイエットの敵　停滞期がやってくる

急激なダイエットをすると停滞期ってのがやってくるらしい。目安としては一ヶ月の間で5％の減少があると体重の停滞期が訪れるようだ。

停滞期は、体重の5％減ると起こるらしい。ダイエット前の体重が90kgという事を考えると4.5kgの減量が進んだ時に停滞期が訪れるようだ。この調子でいくと今週中にも停滞期がくるのかも。

停滞期は、体の栄養不足を感じてくるものですから、ビタミンなどをしっかりとっておくと、停滞期を遅らせる事もできるらしいです。これからは栄養満点、それでいて低カロリーな食事をしていかないといけませんね。よっしゃ明日からもがんばるぞー。

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